Morning Sickness di Awal Kehamilan: Kenapa Berlaku dan Apa Yang Boleh Dilakukan?

Ah, morning sickness. Kawan tak diundang yang sering datang bersama awal kehamilan. Kalau puan salah seorang yang tak pernah rasa, memang bertuah! Tapi bagi kebanyakan ibu hamil, rasa mual (dan kadang-kadang muntah) dalam trimester pertama tu macam dah jadi perkara biasa. Jadi, kenapa benda ni berlaku dan lebih penting, apa yang puan boleh buat?

Kenapa Morning Sickness Berlaku?

Pertama sekali, walaupun namanya “morning sickness”, ia bukan hanya berlaku di waktu pagi. Ia boleh muncul bila-bila masa sepanjang hari. Punca utama? Hormon hCG (human chorionic gonadotropin). Hormon ni mula dihasilkan oleh badan bila plasenta sedang terbentuk, dan dipercayai memainkan peranan besar dalam menyebabkan rasa loya tu.

Badan puan tengah melalui banyak perubahan semasa awal kehamilan. Hormon-hormon pun jadi kelam-kabut, deria bau lebih sensitif (tiba-tiba semua benda berbau kuat!), dan sistem pencernaan jadi lebih perlahan. Semua ni boleh mencetuskan rasa mual yang tak berapa menyenangkan tu.

Apa Yang Puan Boleh Buat?

Okey, jadi perut asyik rasa tak selesa je sepanjang masa—sekarang apa nak buat? Berikut adalah beberapa tips yang mungkin boleh membantu:

1. Makan Sikit-Sikit: Simpanlah snek yang tak berapa kuat rasa macam biskut atau roti di sebelah katil. Makan sikit sebelum bangun boleh membantu tenangkan perut. Cuba makan dalam kuantiti kecil sepanjang hari daripada makan banyak sekaligus. Ini akan menstabilkan gula dalam darah dan kurangkan rasa mual.

2. Minum Banyak Air: Dehidrasi boleh buat rasa mual makin teruk, jadi pastikan puan minum air dengan kerap. Kalau air kosong buat rasa nak muntah, cuba tambah hirisan lemon atau timun untuk rasa yang lebih segar.

3. Halia Penyelesai Masalah: Halia memang terkenal dalam membantu rasa mual. Minum teh halia, makan gula-gula halia, atau minum air halia pun boleh jadi penyelesaian. Pastikan air halia tu memang ada halia sebenar, bukan sekadar perisa je.

4. Jauhkan Bau Kuat: Kalau ada bau tertentu yang buat puan rasa mual (macam makanan bergoreng atau minyak wangi yang kuat), cuba elakkan. Mungkin boleh minta pasangan masak atau elak kawasan tertentu bila pergi pasar raya.

5. Dapatkan Udara Segar: Kadang-kadang, keluar rumah untuk hirup udara segar boleh bantu hilangkan rasa mual. Ambil jalan-jalan pendek atau buka tingkap untuk udara masuk.

6. Cuba Vitamin B6: Ada kajian yang menunjukkan Vitamin B6 boleh kurangkan rasa mual dalam kehamilan. Berbincanglah dengan doktor untuk lihat kalau ini boleh jadi pilihan untuk puan.

7. Rehat Secukupnya: Rasa letih boleh buat mual makin teruk, jadi pastikan puan cukup rehat. Tidur siang kalau perlu, dan jangan segan untuk rehat bila badan rasa penat.

8. Berbincang Dengan Doktor: Kalau morning sickness sangat teruk, doktor mungkin akan cadangkan ubat yang selamat diambil semasa hamil. Jangan derita dalam diam—ada pilihan rawatan kalau ia benar-benar mengganggu hidup puan.

Bila Ia Akan Berakhir?

Berita baiknya, bagi kebanyakan wanita, morning sickness akan berkurang pada akhir trimester pertama (sekitar 12-14 minggu). Tapi, ada juga yang akan terus rasa mual sampai masuk trimester kedua. Puan perlu bersabar sedikit. Badan puan sedang bekerja keras membina seorang manusia, dan itu bukan perkara kecil.

Jadi, walaupun morning sickness ni bukan perkara yang seronok, ia tanda bahawa badan puan sedang menjalankan tugas dengan baik. Sementara tu, cuba tips di atas untuk kurangkan rasa mual, dan ingat—tak salah untuk mengeluh sikit-sikit.