Jika anda merancang untuk memulakan keluarga, tahniah! Kehamilan adalah satu perjalanan yang menarik, tetapi ia juga adalah masa di mana badan anda mengalami banyak perubahan. Salah satu keadaan yang mungkin muncul semasa kehamilan ialah diabetes mellitus gestasi (GDM). Walaupun ia kedengaran menakutkan, maklumat yang tepat tentang GDM boleh membantu anda membuat persediaan dan mengambil langkah yang betul untuk kekal sihat. Jadi, apa yang ibu-ibu baru perlu tahu tentang diabetes gestasi sebelum hamil?
Apa Itu Diabetes Mellitus Gestasi (GDM)?
GDM adalah sejenis diabetes yang hanya berlaku semasa kehamilan. Ia berlaku apabila badan anda tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengawal glukosa (gula) tambahan dalam darah, menyebabkan paras gula darah anda meningkat. Ia biasanya muncul pada separuh kedua kehamilan dan hilang selepas bayi dilahirkan. Namun, penting untuk mengurusnya dengan baik bagi mengelakkan komplikasi untuk anda dan bayi.
Siapa Yang Berisiko?
Walaupun GDM boleh menjejaskan mana-mana wanita hamil, terdapat faktor-faktor tertentu yang boleh meningkatkan risiko:
– Berlebihan berat badan atau obesiti: Berat badan berlebihan sebelum kehamilan meningkatkan kemungkinan mendapat GDM.
– Sejarah keluarga diabetes: Jika ada ahli keluarga yang menghidap diabetes jenis 2, risiko anda mungkin lebih tinggi.
– Berumur lebih daripada 25 tahun: Walaupun GDM boleh berlaku pada mana-mana usia, wanita yang berumur lebih 25 tahun lebih cenderung mengalaminya.
– Pernah mengalami diabetes gestasi sebelum ini: Jika anda pernah mengalami GDM dalam kehamilan sebelum ini, anda lebih berisiko untuk mengalaminya semula.
– Sindrom Ovari Polisistik (PCOS): PCOS dikaitkan dengan rintangan insulin (insulin malas), yang meningkatkan risiko GDM.
Bagaimana GDM Mempengaruhi Anda dan Bayi?
GDM boleh diuruskan, tetapi jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan komplikasi kepada ibu dan bayi:
– Untuk bayi: Paras gula darah yang tinggi boleh menyebabkan bayi membesar dengan terlalu besar, yang meningkatkan risiko kelahiran sukar atau memerlukan pembedahan caesarean. Bayi juga mungkin mengalami gula darah rendah (hipoglisemia) selepas lahir.
– Untuk ibu: GDM meningkatkan risiko tekanan darah tinggi semasa hamil dan meningkatkan peluang untuk menghidap diabetes jenis 2 di kemudian hari.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan Sebelum Hamil?
Jika anda merancang untuk hamil dan bimbang tentang diabetes gestasi, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko:
1. Kekalkan Berat Badan yang Sihat: Sebelum hamil, cuba capai berat badan yang sihat melalui senaman berkala dan diet yang seimbang. Kehilangan sedikit berat badan boleh membuat perbezaan besar dalam mengurangkan risiko anda.
2. Amalkan Diet Seimbang: Fokuskan kepada bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi gula serta lemak tidak sihat. Mengawal paras gula darah sebelum hamil boleh membantu mengurangkan risiko GDM.
3. Kekal Aktif: Aktiviti fizikal yang kerap seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga boleh membantu badan anda menggunakan insulin dengan lebih baik dan mengawal paras gula darah. Sasarkan untuk melakukan senaman sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit kebanyakan hari dalam seminggu.
4. Dapatkan Pemeriksaan Pra-kehamilan: Jika anda mempunyai faktor risiko untuk GDM, berbincang dengan doktor sebelum hamil. Mereka mungkin mencadangkan ujian gula darah atau saringan lain untuk menilai risiko anda dan memberi panduan untuk membuat penyesuaian gaya hidup sebelum mengandung.
5. Kenali Sejarah Keluarga Anda: Jika terdapat sejarah diabetes dalam keluarga, sebaiknya berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka boleh membantu anda memahami risiko anda dan memberi panduan tentang cara untuk mengurangkannya.
Apa Yang Berlaku Jika Anda Menghidap GDM Semasa Hamil?
Jika anda didiagnosis dengan GDM semasa hamil, jangan panik! Kebanyakan wanita yang menghidap GDM masih boleh melalui kehamilan dan kelahiran yang sihat. Doktor mungkin mengesyorkan:
– Pemantauan gula darah secara berkala: Anda perlu memantau paras gula darah anda dengan kerap.
– Perubahan dalam diet: Pakar pemakanan boleh membantu anda merancang pemakanan yang sihat untuk mengawal gula darah.
– Senaman: Kekal aktif adalah kunci untuk mengawal paras gula dalam darah.
– Ubat: Dalam beberapa kes, insulin atau ubat lain mungkin diperlukan untuk mengawal GDM.
Kesimpulan
Diabetes mellitus gestasi adalah keadaan yang boleh diurus dengan penjagaan dan perhatian yang betul. Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko sebelum hamil — seperti mengekalkan berat badan yang sihat, makan dengan baik, dan kekal aktif — anda boleh melindungi kesihatan anda dan bayi anda. Jika anda merancang untuk hamil dan bimbang tentang GDM, berbincanglah dengan doktor tentang cara terbaik untuk membuat persediaan bagi kehamilan yang sihat.
Ingat, kehamilan adalah satu perjalanan yang indah, dan dengan pengetahuan yang tepat, anda boleh mengharungi apa jua cabaran yang mungkin timbul!