5 Punca Haid Tak Teratur & Apa Nak Buat Tentangnya
Ladies, kalau korang pernah rasa risau bila period tak muncul tepat pada masanya, atau tiba-tiba datang awal, korang bukan keseorangan. Haid yang tak teratur boleh berlaku pada mana-mana wanita, dan ada banyak sebab di sebaliknya. Jangan panik! Jom kita tengok 5 punca kenapa period boleh jadi kacau-bilau dan apa yang korang boleh buat untuk betulkannya.
1. Stres Terlalu Banyak
Korang tengah sibuk dengan kerja, family, dan macam-macam hal lain, kan? Stres yang melampau sebenarnya boleh ganggu hormon korang. Bila hormon dah kacau-bilau, period pun ikut sama. Otak kita ada satu kawasan yang kawal kitaran haid (hipotalamus), dan ia sangat sensitif pada stres.
Apa nak buat?
Cari masa untuk relaks, okay? Sama ada cuba meditasi, yoga, atau sekadar lepak dengan Netflix, cuba kawal stres tu. Korang akan rasa lebih tenang, dan mungkin period korang pun kembali ke landasan yang betul.
2. Masalah Berat Badan
Berat badan terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh ganggu kitaran haid. Badan perlukan jumlah lemak tertentu untuk pengeluaran hormon yang betul. Kalau kurang lemak, badan boleh rasa macam korang tak bersedia untuk hamil, jadi ia akan stopkan ovulasi. Sebaliknya, kalau berat badan terlalu tinggi, ia juga boleh menyebabkan hormon jadi tak stabil.
Apa nak buat?
Kalau korang rasa berat badan main peranan dalam period yang tak teratur, cuba fokus pada pemakanan yang seimbang dan bersenam secara sederhana. Tak perlu diet ekstrem – just be kind to your body!
3. Sindrom Ovari Polisistik (PCOS)
PCOS adalah keadaan di mana hormon tak seimbang menyebabkan ovulasi tak berlaku dengan betul. Bila korang ada PCOS, ovari mungkin hasilkan lebih banyak hormon lelaki (androgen), dan ini boleh buatkan period jadi tak teratur atau langsung tak datang.
Apa nak buat?
Kalau korang rasa mungkin ada PCOS, cepat-cepat jumpa doktor. Mereka boleh buat ujian dan bagi rawatan seperti ubat untuk bantu kitaran haid jadi lebih stabil. Dan jangan risau – PCOS ni sangat common, ramai je yang alami dan berjaya menguruskannya.
4. Perubahan Gaya Hidup
Kadang-kadang, perubahan gaya hidup macam pindah ke tempat baru, perubahan jadual tidur, atau mula buat senaman berat boleh ganggu kitaran haid. Badan kita suka rutin, dan bila korang ubah tabiat harian, ia boleh buat hormon jadi kacau.
Apa nak buat?
Kalau korang baru je buat perubahan besar, berilah masa pada badan untuk sesuaikan diri. Bila korang dah settle dengan rutin baru, period mungkin akan jadi teratur balik.
5. Penggunaan Ubat atau Kontraseptif
Pil perancang, suntikan hormon, atau ubat-ubatan lain boleh main peranan dalam mengubah kitaran haid. Sesetengah jenis kontraseptif boleh buatkan korang skip period, sementara yang lain boleh buat period jadi lebih ringan atau tak menentu.
Apa nak buat?
Kalau korang perasan period jadi kacau sejak mula ambil ubat atau kontraseptif, bincang dengan doktor. Mungkin ada pilihan lain yang lebih sesuai dengan badan korang.
Kesimpulan:
Haid tak teratur memang boleh buat risau, tapi biasanya ia ada sebab yang logik. Yang penting, kalau korang rasa ada sesuatu yang tak kena atau period korang jadi tak menentu untuk masa yang lama, jumpa doktor. Mereka boleh tolong cari puncanya dan bagi nasihat terbaik untuk korang.
